co po treningu

[...] w trakcie ćwiczenia zbytnio nie czułem, ale po ćwiczeniu mogłem już poczuć ich zmęczenie no i pompa weszła, co najważniejsze. Mam jeszcze 2 nurtujące mnie po dzisiejszym treningu pytania; wymagane jest przy przysiadach, rdl i wiosłowaniu wyprostowanie głowy przed siebie? Po prawej stronie mam lustro na które często zerkam czy aby nie robię [...]

[...] mogę to zrobić od razu. Będę tutaj zwiększał o 2 sekundy w każdej serii. Dzisiaj jadę po rowerek stacjonarny dla mojej narzeczonej także ja też będę się rozgrzewał na nim do treningu jakieś 5 min. a rano może dodam coś na czczo i co 2 tygodnie będziemy zwiększać czas o 5 min. Rowerek między dniami treningowymi oczywiście. Ja jestem dosyć chudy, [...]

[...] byc silnym psychicznie bo malo kto pojedzie bez tluszczow i cukrow prostych.. Filmy bede krecil w czerwcu na potrzeby forum kal. Wiec tu tez dam linki.. Nikt nie wierzy ze deske czy l-ki za klatke mozna zrobic w 2 lata treningu ale mi po prostu wszystko co silowe latwo przychodzi..moze latwo nie ale progres w sile jest nawet z treningu na trening

takze bialko eleganckie AL napewno kupie je, tylko pozaplacam co musze advocat ciezko rozpuscic smak bajera i jest smaczne glutation maxczy jakos pilem podczas treningu i po, nie czuje sie wydymany a no muscule ladnie robi tez sie zastanawiam

a jak idzie rehabilitacja?:D jak wychodziłam z treningu nie chciało mi się zakładać bluzki i tak wyszłam, zanim dotarłam do auta, mogło mnie przewiać. Wczoraj i dzisiaj łaziłam po deszczu i to dosyć długo a że wiał mocny wiatr, parasolka nic nie dawała, to jej już nawet nie brałam i trochę mnie wygwizdało A chcę być gotowa na wtorkowy trening:) [...]

[...] zastapic swunice wykrocznymi. Jesli takiej opcjii tez nie ma to trenuj na suwnicy. Przedramie jest zbedne z tego wzgledu ze pracuje ono intensywnie podczas trwania calego treningu. Lydki o ktore pytasz jak i brzuch jak najbardziej po kazdym treningu . Na lydki daj wspiecia na palce 2s max. A brzuch to juz dowolnosc. A6W , ABSII czy wlasny [...]

T1 D5 Obli fakt, mogłam wziąć 67.5,nie myślałam na tym treningu, robiłam to, co sobie na kartce wcześniej napisałam, a 67.5 nie napisałam, dopiero o tym pomyślałam jak nie wstałam z 70kg}:-( Nie przypuszczałabym, ale ten wczorajszy trening mnie po prostu rozłożył na łopatki, byłam po nim totalnie bez sił. Czułam nogi, trice,bice,nogi, [...]

po co ładować tyle ćwiczeń na jednym treningu po 3 serie ? nawet się dobrze nie rozgrzejesz porządnie a skończysz ćwiczenie . Zmniejsz ilość ćwiczeń a w tych , które zostawisz zwiększ ilość serii

[...] tytułu z Jessicą Eye na UFC 238 Valentina Shevchenko stanie do pierwszej obrony tytułu wagi muszej w pojedynku z Jessicą Eye w co-main evencie gali UFC 238. Przy okazji treningu medialnego, Bullet powiedziała w rozmowie z mediami, jaka jest jej motywacja do tego pojedynku. „Moja motywacja jest za każdym razem taka sama, gdy wchodzę do [...]

[...] z sparingami, niestety muszę się zgodzić, że w mojej sekcji nie ma na nie dużego nacisku, lecz według izraelskiego programu powinny one pojawiać się już od pierwszego treningu. Sparingi to podstawa. Bez sparingów nie zastosujesz żadnej techniki w realnej walce. I jakbyś mógł podać odnośnik do tego programu izraelskiego to byłbym [...]

Witam!! Dawno mnie nie było ale jak już pisałem dopadło mnie chorubsko i bieguna :( Jestem teraz po dwóch tygodniach treningu i dzisiaj biłem 4 strzał 250mg susty+300mg bolda !!! Narazie jest marniutko ale to dopiero początek !! Obecna waga 80kg przy 182 cm wzrostu czyli gówniano !! Ale działam dalej i obadamy co z tego wyjdzie !! Pozdro !! [...]

[...] tygodnie, bo potem odstawisz i na samym enanie nie zrobisz juz duzo jak za dlugo aga bedzie leciec. Aga to mocna rzecz z tego co widzialem po chlopach, sila i masa rosnie z treningu na trening. Ewentualnie 5 tygodni mozesz wziac z meta, a potem ciagnac enana zeby ustabilizowac zdobyta mase (jak sama aga i meta lecaialaby i koniec spadki mysle [...]

Jesteście na prawdę kochane ! To mnie bardzo mobilizuje do dalszego działania :-D Miejmy nadzieję, że moje odczucia są takie fuj... a zupełnie inne będą efekty po 3 miesiącu treningu. Pod koniec kwietnia wrzucę foty i ocenicie :-D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c44746ee99c4950ba114a718c0ec3d8.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold [...]

[...] jakiejs kontuzji prawego ramienia. Trochę bolało mnie przez kilka dni przy podnoszeniu ręki. W sumie nadal coś tam czuję ale stwierdziłam, że już dłużej nie mogę odwlekac treningu. BARDZO LUBIĘ MÓJ OBECNY TRENING 8-) . Szczególnie trening A ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d411b3bec01c4b2c8969d26430e06c47.JPG Zmieniony przez - blackbird w dniu [...]

[...] przy tym co pisalem na początku. A trening fbw robie można powiedzieć 2 razy w tygodniu na kickboxingu, ponieważ robimy rozgrzewke trening techniki i na końcu robimy 2x trening stacyjny każda stacja 45 sec a stacjii jest 10 i robimy tam na plecy nogi itd. Brzuch bym robił po jednym treningu kb a nogi po drugim treningu kb czyli wtorek i czwartek.

[...] palce stojąc (na maszynie Smith-a) 50kgx12/50kgx12/50kgx12 Cardio: 30 min Bardzo fajny trening. Trening całkowicie inny niż ostatni jaki wykonywałam na nogi i pod czas tego treningu czułam się zdecydowanie lepiej psychicznie, nie trwał 2 godz, nie miał po 20 powtórzeń, %-) mogłam powoli skupić się na każdym ćwiczeniu :-)) Co nie zmienia faktu, [...]

morales na początku jak założyłem ten temat to obiecałeś pomoc w ułożeniu treningu:) a chciałbym zacząc cwiczyc na siłowni, może będe dał rade:) do dyspozycji mam tak jak kiedyś wspomniałem siłownie własnej roboty czyli: ławeczkę ale tylko wyciskanie prosto, pod skos nie da się ustawic(nakładu mam dużo) ;/ dwie hatle po około 12kg i dwie około [...]

Wiecie...ja również uważam, że większość fighterów w MMA bierze, ale akurat argument, że "nie mogą mieć bez dopingu takiej masy przy ich treningu" uważam za zupełnie nietrafiony. Po pierwsze uważam, że dojście do takiej budowy bez wspomagania jest jak najbardziej możliwe. Po drugie ci goście nie trenują non stop w ten sposób, że [...]

[...] to napompuje - taką rolę ma ten trening - ale pomyśl chwile aby organizm sie rozwijał musisz go wciąż czymś zaskakiwac i stosować coraz to bardziej wyrafinowane techniki treningu - zaczynasz od technik dla początkujących i gwarantuje że dają one efekty nawet przez pierwsze 2-3 lata treningu i nie potrzebujesz nic bardziej intensywnego poza [...]

[...] opcji Edytuj, a wcisnąłem przypadkowo enter. Tak jak pisałem to wszystko po 3 serie 8 powtórzeń. Co do "rekordów" tak jak pisałem to są cięzary którymi ćwiczę na każdym treningu, nie widziałem sensu pisać ile dałbym radę wziąść maksymalnie. Od czego zaczynałem? Jeśli dobrze rozumiem pytanie, to przed cyklem o ok. 10kg mniej wyciskane leżąc i [...]